आसान कम वसा वाले ओवन फ्राइड कैटफ़िश
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? आसान कम वसा वाले ओवन तली हुई कैटफ़िश कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 27.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1678 कैलोरी, 316 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एमरिल का मूल सार, अनुभवी मछली कोटिंग, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे के विकल्प का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान कम वसा वाले ओवन फ्राइड कैटफ़िश, कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, तथा ओवन-फ्राइड कैटफ़िश.
निर्देश
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉन-स्टिक बेकिंग पैन को भारी स्प्रे करें ।
बड़े उथले कटोरे में अंडे का विकल्प डालें ।
कुछ एमरिल के सार के साथ छिड़के; यदि आप चाहें तो कुछ नमक और काली मिर्च भी ।
एक बड़ी प्लेट पर मछली का लेप लगाएं ।
यदि आप चाहें तो इसमें कुछ सार भी जोड़ें । मछली पट्टिका कुल्ला।मछली के ऊपर नींबू के टुकड़े निचोड़ें ।
मछली के दोनों तरफ एसेंस, नमक और काली मिर्च छिड़कें । कोटिंग में डुबकी । अंडे के विकल्प में मछली डुबोएं, फिर मछली कोटिंग में, और बेकिंग शीट पर रखें ।
450 एफ पर लगभग 10-15 मिनट तक सेंकना, जब तक कि मछली का तल भूरा न हो जाए । मछली को मोड़ें, और लगभग 5-8 मिनट और बेक करें, जब तक कि मछली ब्राउन और कुरकुरी न हो जाए ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर कैटफ़िश? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
![Maysara Arsheen Pinot Gris]()
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।