आसान चिकन परमेसन बेक एक है लस मुक्त और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, और 18 ग्राम वसा. के लिये $ 2.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आपके पास मोज़ेरेला चीज़, लहसुन, लहसुन क्राउटन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पून 61 का स्कोर%. कोशिश करो आसान परमेसन चिकन फिंगर्स और परमेसन चिकन रैप्स, परमेसन चिकन बेक, और परमेसन चिकन बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
जैतून के तेल के साथ 9 एक्स 13 इंच पुलाव पकवान के नीचे कोट करें, और लहसुन और गर्म लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
जैतून का तेल
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
3
पकवान के तल में चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें, और चिकन के ऊपर मारिनारा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
Marinara सॉस
पूरे चिकन
4
मारिनारा सॉस के ऊपर तुलसी छिड़कें, और ऊपर से आधा मोज़ेरेला चीज़ डालें, उसके बाद आधा परमेसन चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेला
परमेसन
Marinara सॉस
तुलसी
5
क्राउटन पर छिड़कें, फिर शेष मोज़ेरेला चीज़ और शेष परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेला
परमेसन
Croutons के
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर और क्राउटन सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और चिकन आपके चिकन स्तनों के आकार और मोटाई के आधार पर लगभग 35 मिनट से एक घंटे तक गुलाबी न हो जाए । चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।