आसान चिकन परमेसन बेक

आसान चिकन परमेसन बेक
आसान चिकन परमेसन बेक एक है लस मुक्त और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, और 18 ग्राम वसा. के लिये $ 2.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आपके पास मोज़ेरेला चीज़, लहसुन, लहसुन क्राउटन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पून 61 का स्कोर%. कोशिश करो आसान परमेसन चिकन फिंगर्स और परमेसन चिकन रैप्स, परमेसन चिकन बेक, और परमेसन चिकन बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
जैतून के तेल के साथ 9 एक्स 13 इंच पुलाव पकवान के नीचे कोट करें, और लहसुन और गर्म लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
3
पकवान के तल में चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें, और चिकन के ऊपर मारिनारा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
Marinara सॉसMarinara सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
मारिनारा सॉस के ऊपर तुलसी छिड़कें, और ऊपर से आधा मोज़ेरेला चीज़ डालें, उसके बाद आधा परमेसन चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
परमेसनपरमेसन
Marinara सॉसMarinara सॉस
तुलसीतुलसी
5
क्राउटन पर छिड़कें, फिर शेष मोज़ेरेला चीज़ और शेष परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
परमेसनपरमेसन
Croutons केCroutons के
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर और क्राउटन सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और चिकन आपके चिकन स्तनों के आकार और मोटाई के आधार पर लगभग 35 मिनट से एक घंटे तक गुलाबी न हो जाए । चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
Croutons केCroutons के
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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