आसान ब्लैक बीन सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.31 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 296 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, क्रीम, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ऑलस्पाइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं अनानास दही और ओवन-सूखे पाई के साथ ऑलस्पाइस एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । 29 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो आसान ब्लैक बीन सूप, बहुत आसान ब्लैक बीन सूप, तथा आसान ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज को निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
अदरक और लहसुन में मिलाएं, और लाल मिर्च, अजवायन के फूल, ऑलस्पाइस और अजवाइन नमक के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
पिमिएंटो से भरे कॉकटेल जैतून
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
शोरबा में डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
टमाटर प्यूरी, रिफाइंड ब्लैक बीन्स, काली मिर्च और चीनी मिलाएं । पकाएं और गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
नींबू का रस, वैकल्पिक
5
बचे हुए काले बीन्स और नींबू के रस को सूप में मिलाएं । गर्म होने तक पकाते रहें । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ