इंद्रधनुष सब्जी स्किलेट
रेनबो वेजिटेबल स्किलेट सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 9 सर्विंग्स बनाता है 134 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, मिर्च पाउडर, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इंद्रधनुष सब्जी कबाब, इंद्रधनुष सब्जी स्लाव, तथा इंद्रधनुष सब्जी लो में.
निर्देश
आधे में स्क्वैश काटें; बीज त्यागें ।
माइक्रोवेव-सेफ डिश में कट साइड को नीचे रखें; 1/2 इंच जोड़ें । पानी। माइक्रोवेव, खुला, 10-12 मिनट के लिए या लगभग निविदा तक उच्च पर ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, मक्खन, ब्राउन शुगर, मिर्च पाउडर, सीताफल, नमक, काली मिर्च और दालचीनी मिलाएं; एक तरफ रख दें । जब स्क्वैश को संभालने, छीलने और छिलके को त्यागने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है ।
लुगदी को 1/2-इंच में काटें। टुकड़े ।
एक बड़े कड़ाही में, मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें ।
टमाटर और स्क्वैश जोड़ें; के माध्यम से गर्मी ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; मक्खन मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।