इंसालता दी पंटारेल एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 164 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास एंकोवी, वाइन सिरका, अजवाइन के डंठल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पंटरेल अल्ला रोमाना सलाद, इंसालता कोन पेचे, तथा राष्ट्रीय इन्सालता दिवस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोटे कटोरे में लहसुन, एंकोवी और नमक मिलाएं । पेस्ट रूपों तक लकड़ी के चम्मच या फर्म स्पैटुला के पीछे मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
लहसुन
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
स्पुतुला
कटोरा
2
तेल, सिरका और सरसों में व्हिस्क । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग और उदारता से काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों
सिरका
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
बर्फ के पानी के बड़े कटोरे में एंडिव और अजवाइन रखें । 1 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
अजवाइन
Endive
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
अच्छी तरह से नाली।
5
साफ कटोरे में रखें । एंकोवी ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
बाजार टिप
7
तंग फर्म सिर और भूरे रंग के किनारों के साथ बेल्जियम एंडिव चुनें । एक नई उपलब्ध किस्म में लाल रंग के किनारों वाली पंखुड़ियाँ होती हैं जो सलाद में सुंदर लगती हैं । अजवाइन के एक गुच्छा से केवल निविदा, कुरकुरा आंतरिक डंठल का उपयोग करें