उज्ज्वल और उत्साही ब्रोकोली
ब्राइट और जेस्टी ब्रोकली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 90 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, संतरे का रस, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो जेस्टी ब्रोकोली, जेस्टी ब्रोकोली, तथा जेस्टी लेमन ब्रोकली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; ऑरेंज जेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और लगभग 1 मिनट तक थोड़ी देर गर्म होने दें । मिश्रण में ब्रोकोली हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । लगभग 5 मिनट और खाना बनाना जारी रखें; एक सर्विंग बाउल में डालें ।
ब्रोकली के ऊपर संतरे का रस डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।