ऋषि ओर्ज़ो के साथ चिकन स्तन

ऋषि ओर्ज़ो के साथ चिकन स्तन
ऋषि ओर्ज़ो के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 336 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिजॉन और ऋषि चिकन स्तन, ऋषि और लहसुन ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा बेकन-एंड-ऋषि-लिपटे चिकन स्तन.

निर्देश

1
उथले डिश या भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 सामग्री और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन जोड़ें; कवर या सील, और सर्द 2 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
पैकेज के निर्देशों के अनुसार 2 डिब्बे चिकन शोरबा में ओर्ज़ो पकाना; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
4
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में ब्राउन चिकन प्रत्येक तरफ या जब तक उच्च गर्मी 3 मिनट पर सब्जी खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रेवनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
निविदा तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित कड़ाही में प्याज, लहसुन और अजवाइन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
शेष 1 चिकन शोरबा और शराब जोड़ सकते हैं; कुक, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट या जब तक तरल 1/2 कप तक कम हो जाता है । ओर्ज़ो, परमेसन चीज़, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ऋषि, और शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ; कुक, अक्सर सरगर्मी, बस अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
काली मिर्चकाली मिर्च
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
ऋषिऋषि
शराबशराब
9
चिकन के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएप्पल साइडरएप्पल साइडर2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन पसलियों, कटा हुआअजवाइन पसलियों, कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चमड़ी और चोरी चिकन स्तन हिस्सोंचमड़ी और चोरी चिकन स्तन हिस्सों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1किलोग्रामकम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा, विभाजितकम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ प्याजकीमा बनाया हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा orzoकच्चा orzo1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1स्प्रिगगार्निश: ताजा ऋषिगार्निश: ताजा ऋषि1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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