एक क्रीम सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ लिंगुइन

एक क्रीम सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ लिंगुइन
एक क्रीम सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ लिंगुइन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 15 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 527 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास भाषाई पास्ता, भारी क्रीम, लाल मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो एक लहसुन क्रीम सॉस में चिकन, पेनी और सब्जियां, Linguine में नींबू क्रीम सॉस, तथा Linguine में नींबू क्रीम सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाली नमक शेकर में लहसुन पाउडर, पोल्ट्री मसाला, लाल मिर्च, प्याज पाउडर और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । चिकन स्तनों पर मसाला मिश्रण को हल्के से छिड़कें । बचा हुआ मसाला मिश्रण सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
चिकन स्तनचिकन स्तन
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन ब्रेस्ट को कड़ाही में रखें और ढककर 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सफेद शराब में डालो और गर्मी को मध्यम तक कम करें । तब तक पकाते रहें जब तक कि चिकन के स्तन केंद्र में गुलाबी न हो जाएं और रस साफ न हो जाए, 15 से 20 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सफेद शराबसफेद शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
5
चिकन को एक प्लेट पर रखें और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
जबकि चिकन पक रहा है, हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो लिंगुइन में हलचल करें, और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
8
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
ब्रोकली डालें और 1 मिनट तक पकाएँ, फिर तोरी डालें । लगभग 2 मिनट और नरम होने तक बिना ढके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
तोरीतोरी
10
एक कोलंडर में नाली, फिर तुरंत खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंड तक कई मिनट के लिए बर्फ के पानी में विसर्जित करें । सब्जियां ठंडी होने पर अच्छी तरह छान लें और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
11
मध्यम-उच्च गर्मी पर चिकन को पकाने के लिए इस्तेमाल किए गए एक ही कड़ाही में मशरूम हिलाओ । मशरूम के नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
भारी क्रीम को कड़ाही में डालें और कड़ाही के तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर उबाल लें । परमेसन चीज़, लाल मिर्च के गुच्छे और बचा हुआ मसाला मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
परमेसनपरमेसन
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
भारी क्रीमभारी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
पकी हुई सब्जियां और भाषा जोड़ें; टॉस। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1कसा हुआ परमेसन चीज़लहसुन पाउडर, या स्वाद के लिएलहसुन पाउडर, या स्वाद के लिए0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कंधाकंधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़454हैबेनेरो मिर्चपैकेज linguine पास्तापैकेज linguine पास्ता0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार4skinless, कमजोर चिकन स्तनोंskinless, कमजोर चिकन स्तनों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)1तोरी, cubedतोरी, cubed
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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