एक फ्लैश में फ्रेंच: थोड़ा भरवां तोरी
नुस्खा एक फ्लैश में फ्रेंच: थोड़ा भरवां तोरी तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 338 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, पुदीना, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं एक फ्लैश में फ्रेंच: रोक्फोर्ट और अखरोट-भरवां भुना हुआ नाशपाती सौतेर्नेस सिरप के साथ, भरवां तोरी, तथा भरवां तोरी.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
तोरी से सबसे ऊपर काट लें, और मांस और बीज को बाहर निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें, जिससे तोरी की बाहरी दीवारें बरकरार रहें । मांस को अच्छी तरह से काट लें । यदि छोटी लंबी तोरी का उपयोग कर रहे हैं, तो तोरी को आधी लंबाई में काट लें, और इस तरह से मांस को बाहर निकाल दें ।
एक विस्तृत सौतेपन में, मध्यम-कम गर्मी पर 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन और मिर्च डालें और नमक और काली मिर्च डालें । नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
तोरी मांस जोड़ें, और एक और 5 मिनट पकाना । अंत में, जड़ी बूटियों और ब्रेडक्रंब जोड़ें, और अंतिम 5 मिनट पकाएं ।
मिश्रण को मध्यम आकार के कटोरे में डालें ।
अखरोट और पनीर को ब्रेडक्रंब मिश्रण में मिलाएं, 2 बड़े चम्मच पनीर को किनारे पर रखें ।
बचे हुए जैतून के तेल के साथ तोरी को बूंदा बांदी करें, और अंदर और बाहर रगड़ें । तोरी को नमक और काली मिर्च के साथ अंदर और बाहर सीज़न करें । ब्रेडक्रंब मिश्रण को कैविटी में तब तक स्टफ करें जब तक कि तोरी ब्रिमिंग न हो जाए ।
तोरी और उनके छोटे तने वाले टॉप (अलग से) को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें ।
शेष पनीर के साथ भराई के शीर्ष छिड़कें ।
15 मिनट तक बेक करें । तोरी को ओवन से बाहर निकालें, स्टफिंग के ऊपर स्टेम टॉप रखें, और प्रत्येक पूरे तोरी पैकेज को पन्नी में कसकर लपेटें । बेकिंग शीट पर सभी 4 वापस बदलें, और ज़ूचिनी निविदा होने तक सेंकना, एक और 15 मिनट । खोलना, और तुरंत सेवा करना ।