नुस्खा एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस टूना पिघल तैयार है लगभग 15 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है पेस्केटेरियन भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 567 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. के लिए $ 6.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इस रेसिपी से 25 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, ओवन-सूखे टमाटर, ग्रुइरे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस चना चिप्स, एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस पैन्ज़ेनेला ब्रेड सलाद, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन मसालेदार दुर्लभ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । इनडोर या आउटडोर ग्रिल को उसकी उच्चतम सेटिंग पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
टूना को जैतून के तेल के साथ चारों ओर रगड़ें और इसे उदारतापूर्वक सूखे हर्ब्स डी प्रोवेंस, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । टूना को ग्रिल पर तब तक भूनें जब तक कि वह आपके मनचाहे दान में न पक जाए । मैं मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रत्येक तरफ 3 मिनट खोजता हूं । टूना को आराम करने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
कीनू, प्रत्येक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
जबकि टूना ग्रिल कर रहा है, बैगूएट के हिस्सों को ग्रिल पर नीचे की तरफ रखें, जब तक कि वे हल्के से टोस्ट न हो जाएं । लहसुन की कली से किनारे को काट लें और गर्म ब्रेड को लहसुन के कटे हुए हिस्से से रगड़ें । फिर, बैगूएट के प्रत्येक टुकड़े को आधा काट लें ताकि आपके पास 4 खुले चेहरे वाले सैंडविच के लिए 4 टुकड़े हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
Baguette
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
कीनू, प्रत्येक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक मध्यम कटोरे में, मेयोनेज़, टेपेनेड, सरसों, सिरका या नींबू का रस, एंकोवी पेस्ट, कॉर्निचन्स, जैतून, प्याज़, अजमोद, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्ट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गेरकिंस
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
जैतून टेपेनड, विभाजित
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
टूना को अनाज में 1/2 इंच के स्लाइस में काटें । आपको लगभग 12 स्लाइस मिलना चाहिए । तीन के ढेर में एक बेकिंग शीट पर टूना के स्लाइस को फैन करें, और प्रत्येक स्टैक को एक चौथाई ग्रेयेर के साथ कवर करें । टूना को ब्रायलर के ठीक नीचे तब तक बैठें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, लगभग 2 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Gruyere
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
6
बैगूलेट के 4 टुकड़ों के बीच काले जैतून टार्टारे सॉस को विभाजित करें । फिर, 4 सैंडविच के बीच अरुगुला और भुने हुए टमाटर को विभाजित करें । सैंडविच के ऊपर प्रत्येक टूना और चीज़ स्टैक को उठाने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें । एक बार सभी 4 सैंडविच इकट्ठे हो जाने के बाद, तुरंत परोसें । साइट्रॉन प्रेस यह सब नीचे धोने का सही तरीका है!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Baguette
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मेनू पर फ्रेंच? बोर्डो, शैंपेन और सफेद बरगंडी के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बैरन डेस चार्टरन्स बोर्डो । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।