एकमात्र के साथ बंडल
एकमात्र के साथ बंडल एक है पेस्केटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. के लिए $ 3.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए एकमात्र फ़िललेट्स, नमक, फ़ाइलो पेस्ट्री और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 30 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो नींबू एकमात्र और गाजर बंडल, हैम बंडल, तथा अंडा और बेकन बंडल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 6 अवयवों को एक साथ हिलाओ । ढककर सख्त होने तक ठंडा करें ।
मछली के बुरादे को समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें । मक्खन मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को एक गेंद में आकार दें ।
प्रत्येक पट्टिका के अंत में मक्खन मिश्रण की 1 गेंद रखें; मक्खन के मिश्रण को अंदर रखते हुए, फ़िललेट्स को सावधानी से रोल करें ।
अनफोल्ड फाइलो; सुखाने को रोकने के लिए प्लास्टिक रैप और एक नम तौलिया के साथ कवर करें ।
एक सपाट सतह पर फाइलो की 1 शीट रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ फाइलो शीट का आधा स्प्रे करें । आधा क्रॉसवर्ड में शीट मोड़ो; फिर से स्प्रे करें । फाइलो की दूसरी शीट के साथ प्रक्रिया दोहराएं; चादरों को ढेर करें ।
स्टैक्ड फिलो शीट्स के बीच में 1 पट्टिका रखें । एक बंडल बनाने के लिए चादरों के कोनों को एक साथ इकट्ठा करें । थोड़ा मोड़; रसोई सुतली के साथ टाई बंडल । खाना पकाने के स्प्रे के साथ बंडल स्प्रे करें ।
बंडल को हल्के से ग्रीस किए हुए ब्रॉयलर पैन के रैक पर रखें । शेष फाइलो शीट और फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
450 पर 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
यदि वांछित हो, तो पेटू सलाद साग के साथ तुरंत परोसें ।