एग्गी तोरी पाई
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, तोरी, परमेसन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोकरी में एग्गी, एग्गी आलू का सलाद, तथा एग्गी डूडल सैंडविच.
निर्देश
ब्लेंडर जार में अंडे, क्रीम और 1/4 कप परमेसन चीज़ मिलाएं । संयुक्त होने तक उच्च गति पर ब्लेंड करें, लगभग 10 सेकंड । एक तरफ सेट करें । ब्रॉयलर रैक को तत्व से 6-इंच दूर समायोजित करें और ब्रॉयलर को मध्यम-उच्च पर प्रीहीट करें ।
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच के भारी तले वाले नॉनस्टिक या कास्ट-आयरन स्किलेट में जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक वे नरम होने न लगें, लगभग 2 मिनट ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
तोरी जोड़ें और पकाना, निविदा तक अक्सर सरगर्मी लेकिन नरम नहीं, लगभग 2 मिनट ।
तुलसी जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
अंडे के मिश्रण को प्याज, लहसुन और तोरी के साथ सौते पैन में डालें और लगभग 1 मिनट तक आंशिक रूप से सेट होने तक बैठने दें ।
शेष 2 बड़े चम्मच परमेसन के साथ छिड़के ।
पैन को ब्रॉयलर के नीचे रखें और तब तक पकाएं जब तक कि पनीर ब्राउन न होने लगे और अंडे ज्यादातर 1 मिनट तक मजबूत न हो जाएं ।
ब्रायलर से निकालें और कमरे के तापमान पर आराम करने की अनुमति दें जब तक कि अंडे पूरी तरह से पूरी तरह से सेट न हो जाएं लेकिन फिर भी निविदा, लगभग 5 मिनट ।
एक पतली धातु स्पैटुला का उपयोग करके किनारों को ढीला करें और धीरे से हिलाएं जब तक कि फ्रिटाटा पैन में स्वतंत्र रूप से स्लाइड न हो जाए ।
स्किलेट के ऊपर उल्टे प्लेट रखें । स्किलेट और प्लेट दोनों को पकड़कर, फ्रिटाटा को प्लेट पर पलटें । स्लाइस करें और तुरंत परोसें ।