एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद)

एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद)
एन्सलाडा डे पापा कॉन एटुन (आलू और टूना सलाद) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 176 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कली, नींबू का रस, कराहना सिरका और कुछ अन्य चीजें लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पास्ता और टूना सलाद (एनसलाडा डे पास्ता वाई एटुन), टोर्टिकस डी एटुन (टूना फ्रिटर्स), तथा सेबिचे डे अटुन ( पेरू डिब्बाबंद टूना केविच) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग बनाने के लिए: जैतून का तेल, नींबू का रस, ज़ेस्ट, लहसुन, जीरा, पेपरिका, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें blended.In एक बड़ा कटोरा, ड्रेसिंग के 1/2 के साथ सलाद टॉस । हरी बीन्स, आलू और टूना के ऊपर बची हुई ड्रेसिंग डालें । ड्रेसिंग के साथ समान रूप से सामग्री को धीरे से कोट करें । लेट्यूस को एक बड़े प्लैटर पर व्यवस्थित करें । हरी बीन्स, आलू और टूना के साथ शीर्ष, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हरी बीन्सहरी बीन्स
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपकी हुई हरी बीन्स, टुकड़ों में कटी हुईपकी हुई हरी बीन्स, टुकड़ों में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2नींबू का रसनींबू का रस1नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1बड़ेटमाटर, dicedटमाटर, diced1टूना कर सकते हैं, सूखाटूना कर सकते हैं, सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कराहना सिरकाकराहना सिरका4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल आलू, पका हुआ और कटा हुआलाल आलू, पका हुआ और कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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