एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट

एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट
एक की जरूरत है डेयरी फ्री साइड डिश? एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 502 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास तुलसी के पत्ते, हैस एवोकाडोस, कोषेर नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ऑरेंज-क्रैनबेरी पैन सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट, शतावरी और लाल बेल मिर्च के साथ सॉटेड टर्की कटलेट, तथा टमाटर सॉस के साथ तुर्की कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना होने तक प्रक्रिया करें; उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग रख दें । अगर सॉस बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा और पानी डालें । (1 दिन आगे तक बनाया जा सकता है और संग्रहीत, उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में कसकर कवर किया जाता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
एक उथले डिश या एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में आटा, ज़ेस्ट, नमक और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्चनमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
2
आधा कटलेट डालें और अच्छी तरह से कोट करें ।
3
निकालें, अतिरिक्त आटा मिलाते हुए, और शेष कटलेट के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्चनमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । जब यह झिलमिलाता है, तो 2 से 3 कटलेट डालें और ब्राउन होने तक, कुल 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष कटलेट के साथ दोहराएं ।
6
परोसने के लिए, टर्की को प्लेट में रखें, ऊपर से सॉस डालें और एवोकाडो और फटे तुलसी के पत्तों के कुछ स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

8तुलसी के पत्ते गार्निश के लिएतुलसी के पत्ते गार्निश के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1( बैंगन)पका हुआ एवोकैडो Hassपका हुआ एवोकैडो Hass454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमध्यम पके Hass avocados (के बारे मेंमध्यम पके Hass avocados (के बारे में1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्के से पैक नींबू उत्तेजकताहल्के से पैक नींबू उत्तेजकता11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसतुर्की कटलेटतुर्की कटलेट22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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