एशियाई 5 स्पाइस बारबेक्यूड पोर्क टेंडरलॉइन विद मैंगो सिट्रस सालसन और स्कैलियन फ्रेंकी रैप्स 8 सर्विंग वाली एक डेयरी मुक्त रेसिपी है। $2.14 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 31% पूरा करती है । इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 473 कैलोरी , 33 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम वसा है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी एशियाई व्यंजनों की खासियत है। अगर आपके पास मसाला पाउडर, वनस्पति तेल, मोटा नमक और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 77% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में बारबेक्यूड बेबी बैक पोर्क रिब्स और बुश ग्रिलिन बीन्स , बेक्ड बारबेक्यूड पोर्क बन्स , और टोमैटिलो साल्सा के साथ परोसे गए मैंगो-कीवी ग्लेज़ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन शामिल हैं।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री F पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए कटा हुआ धनिया या चाइव्स
2
टेंडरलॉइन को स्टेक सीज़निंग में लपेटें या नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 आटे के टॉर्टिला, 8 इंच
आटे के टॉर्टिला, 8 इंच
3
ब्राउन शुगर और 5 स्पाइस पाउडर को मिलाएँ। पोर्क पर चीनी और मसाला रगड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप होइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉस
होइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉस
2 से 2 1/2 पाउंड पोर्क टेंडरलॉइन, वसा रहित
2 पके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुए
पके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुए
4
बेकिंग डिश या ब्रॉयलर पैन पर तेल लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नाभि संतरा, छिलका और रस निकाला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
5
पोर्क को ओवन में रखें और 10 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वनस्पति तेल, प्रति रैप
6
बारबेक्यू सॉस को संतरे के छिलके और जूस और तिल के तेल के साथ मिलाएँ। मांस पर सॉस लगाएँ और 15 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति लपेट
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
चुटकी भर सफ़ेद तिल
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पानी की अनुमति देने के लिए
7
मांस को ओवन से निकालें और एक सर्विंग प्लेट में डालें। मांस को रंग देने के लिए तिल और धनिया या चाइव्स से कोट करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
5 औंस कटे हुए स्कैलियन
पानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
एक कटोरे में आम, शिमला मिर्च, जलापेनो, प्याज़, नींबू और तुलसी को मिलाएँ। अपने स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
फ्रेंकी रैप बनाने के लिए, एक नॉनस्टिक कड़ाही को मध्यम तेज़ आँच पर गर्म करें। अंडे को पानी और स्कैलियन के साथ फेंटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 कप सफेद मोती जौ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
गर्म तवे पर 1 चम्मच तेल डालें और उसमें थोड़ा सा अंडे का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
1 टॉर्टिला डालें, 30 सेकंड तक पकाएँ, फिर पलटें। 15 सेकंड तक पकाएँ, फिर टॉर्टिला को पलटें और 15 सेकंड तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
12
पैन से फ्रेंकी रैप निकालें और बाकी सामग्री के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएँ। टॉर्टिला को गर्म रखने के लिए फॉयल में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
13
इकट्ठा करने के लिए, टेंडरलॉइन को पतले-पतले टुकड़ों में काटें और मांस और साल्सा को फ्रेंकी रैप के किनारे पर रखें। निचले हिस्से और किनारों को मोड़कर रोल करें।