एशियाई 5 स्पाइस बारबेक्यूड पोर्क टेंडरलॉइन्स विद मैंगो सिट्रस साल्सा और स्कैलियन फ्रेंकी रैप्स

एशियाई 5 स्पाइस बारबेक्यूड पोर्क टेंडरलॉइन्स विद मैंगो सिट्रस साल्सा और स्कैलियन फ्रेंकी रैप्स
एशियाई 5 स्पाइस बारबेक्यूड पोर्क टेंडरलॉइन विद मैंगो सिट्रस सालसन और स्कैलियन फ्रेंकी रैप्स 8 सर्विंग वाली एक डेयरी मुक्त रेसिपी है। $2.14 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 31% पूरा करती है । इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 473 कैलोरी , 33 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम वसा है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी एशियाई व्यंजनों की खासियत है। अगर आपके पास मसाला पाउडर, वनस्पति तेल, मोटा नमक और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 77% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में बारबेक्यूड बेबी बैक पोर्क रिब्स और बुश ग्रिलिन बीन्स , बेक्ड बारबेक्यूड पोर्क बन्स , और टोमैटिलो साल्सा के साथ परोसे गए मैंगो-कीवी ग्लेज़ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन शामिल हैं।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री F पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए कटा हुआ धनिया या चाइव्सगार्निश के लिए कटा हुआ धनिया या चाइव्स
2
टेंडरलॉइन को स्टेक सीज़निंग में लपेटें या नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 आटे के टॉर्टिला, 8 इंच10 आटे के टॉर्टिला, 8 इंच
आटे के टॉर्टिला, 8 इंचआटे के टॉर्टिला, 8 इंच
3
ब्राउन शुगर और 5 स्पाइस पाउडर को मिलाएँ। पोर्क पर चीनी और मसाला रगड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप होइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉस1/3 कप होइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉस
होइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉसहोइसिन से तैयार चीनी बारबेक्यू सॉस
2 से 2 1/2 पाउंड पोर्क टेंडरलॉइन, वसा रहित2 से 2 1/2 पाउंड पोर्क टेंडरलॉइन, वसा रहित
2 पके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुए2 पके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुए
पके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुएपके आम, छिले और बीज निकाले हुए, कटे हुए
4
बेकिंग डिश या ब्रॉयलर पैन पर तेल लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नाभि संतरा, छिलका और रस निकाला हुआ1 नाभि संतरा, छिलका और रस निकाला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
5
पोर्क को ओवन में रखें और 10 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैपवनस्पति तेल, 1 चम्मच प्रति रैप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वनस्पति तेल, प्रति रैपवनस्पति तेल, प्रति रैप
6
बारबेक्यू सॉस को संतरे के छिलके और जूस और तिल के तेल के साथ मिलाएँ। मांस पर सॉस लगाएँ और 15 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति लपेटप्रति लपेट
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
7
मांस को ओवन से निकालें और एक सर्विंग प्लेट में डालें। मांस को रंग देने के लिए तिल और धनिया या चाइव्स से कोट करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
एक कटोरे में आम, शिमला मिर्च, जलापेनो, प्याज़, नींबू और तुलसी को मिलाएँ। अपने स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
फ्रेंकी रैप बनाने के लिए, एक नॉनस्टिक कड़ाही को मध्यम तेज़ आँच पर गर्म करें। अंडे को पानी और स्कैलियन के साथ फेंटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
गर्म तवे पर 1 चम्मच तेल डालें और उसमें थोड़ा सा अंडे का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
1 टॉर्टिला डालें, 30 सेकंड तक पकाएँ, फिर पलटें। 15 सेकंड तक पकाएँ, फिर टॉर्टिला को पलटें और 15 सेकंड तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
12
पैन से फ्रेंकी रैप निकालें और बाकी सामग्री के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएँ। टॉर्टिला को गर्म रखने के लिए फॉयल में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
13
इकट्ठा करने के लिए, टेंडरलॉइन को पतले-पतले टुकड़ों में काटें और मांस और साल्सा को फ्रेंकी रैप के किनारे पर रखें। निचले हिस्से और किनारों को मोड़कर रोल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ

सामग्री

2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)Chinese 5 spice powder (found in spice section or Asian foods section)Chinese 5 spice powder (found in spice section or Asian foods section)20पत्तियांतुलसी, कटा हुआतुलसी, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेchopped cilantro or chives, for garnishchopped cilantro or chives, for garnish8थोड़ी सी कटी हुई तोरीमोटे नमकमोटे नमक55हैबेनेरो मिर्च(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल3अंडे, पीटाअंडे, पीटा108-इंचflour tortillas, 8 inchesflour tortillas, 8 inches921 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोHoisin prepared Chinese barbecue sauceHoisin prepared Chinese barbecue sauce1jalapeno, वरीयता प्राप्त और कटा हुआjalapeno, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ1पका हुआ नींबू, juicedपका हुआ नींबू, juiced907हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, वसा की छंटनीपोर्क टेंडरलॉइन, वसा की छंटनी2ripe mangoes, peeled and pitted, dicedripe mangoes, peeled and pitted, diced1नाभि नारंगी, zested और juicedनाभि नारंगी, zested और juiced1लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ8थोड़ी सी कटी हुई तोरीSteak seasoning blend or salt and freshly ground black pepperSteak seasoning blend or salt and freshly ground black pepper2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)भुने हुए तिल, गार्निश के लिएभुने हुए तिल, गार्निश के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Vegetable oil, per wrapVegetable oil, per wrap591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, यह नेत्रगोलकपानी, यह नेत्रगोलक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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