एशियाई चावल और दाल बर्गर
नुस्खा एशियाई चावल और दाल बर्गर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 15 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 232 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हलचल-तलना सॉस, गाजर, अजवाइन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एशियाई चावल और दाल पैटीज़, दाल बर्गर, तथा लाल मसूर बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, चावल, दाल और 1 1/2 कप पानी को उबालने के लिए गर्म करें । गर्मी को कम करें। कवर; 30 से 40 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि दाल नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
दाल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)]()
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)2
सॉस पैन में, कांटा के साथ चावल मिश्रण को थोड़ा सा मैश करें । शेष बर्गर सामग्री में हिलाओ। मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें, लगभग 1/2 इंच मोटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)]()
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । कड़ाही में पैटीज़ को लगभग 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तारगोन वैकल्पिक]()
तारगोन वैकल्पिक
तारगोन वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ5
उसी कड़ाही में, सॉस सामग्री मिलाएं; उबालने के लिए गरम करें । मध्यम से गर्मी कम करें; बर्गर जोड़ें । कवर; 5 से 8 मिनट तक पकाएं जब तक कि बर्गर गर्म न हो जाएं और सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)]()
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)![इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered]()
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना पका हुआ ब्राउन राइस]()
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ]()
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ]()
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला]()
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![प्रोग्रेसो प्लेन ड्राई ब्रेड क्रम्ब्स]()
प्रोग्रेसो प्लेन ड्राई ब्रेड क्रम्ब्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली]()
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित अंडा उत्पाद]()
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ]()
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![स्टिर-फ्राई सॉस]()
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्रोग्रेसो प्लेन ड्राई ब्रेड क्रम्ब्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेलकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
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