एशियाई मसालेदार शतावरी
एशियाई मसालेदार शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 118 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एगेव अमृत, सोया सॉस, लाल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो एशियाई मसालेदार खीरे, एशियाई मसालेदार बैंगन, तथा एशियाई मसालेदार चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ठंडे पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें; बर्फ जोड़ें ।
एक बर्तन में पानी उबाल लें; शतावरी को उबलते पानी में चमकीले हरे, 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
शतावरी को सूखा और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी ।
एक बेकिंग डिश में शतावरी को सूखा और स्थानांतरित करें ।
एक बड़े कटोरे में व्हिस्क सोया सॉस, चावल का सिरका, वनस्पति तेल, एगेव अमृत, लहसुन, अदरक, तिल का तेल और लाल मिर्च; शतावरी के ऊपर मैरिनेड डालें, यदि आवश्यक हो तो शतावरी को जलमग्न करने के लिए पानी डालें । बेकिंग डिश को ढक दें और 2 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें ।
मैरिनेड को छान लें और परोसने से पहले शतावरी के ऊपर तिल छिड़कें ।