ऑयस्टर पो ' बॉय

ऑयस्टर पो ' बॉय
ऑयस्टर पो ' बॉय एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 329 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेडक्रंब, काजुन मसाला, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो जॉन डोरी ऑयस्टर बार ऑयस्टर पैन रोस्ट यूनी बटर क्रॉस्टिनी के साथ, सीप पाई, तथा ऑयस्टर पो-बॉय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । कॉर्नमील मिश्रण में ड्रेज सीप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
कस्तूरीकस्तूरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें; 1 1/2 चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
आधा सीप डालें, और हर तरफ 3 मिनट या सीप के पक जाने तक और ब्रेडिंग सुनहरा होने तक पकाएं । शेष तेल और सीप के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्तूरीकस्तूरी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
ब्रेड को आधा क्षैतिज रूप से काटें, और मेयोनेज़ और सरसों को ब्रेड के कटे हुए किनारों पर समान रूप से फैलाएं । पाव रोटी के निचले आधे हिस्से पर सलाद और टमाटर के स्लाइस की व्यवस्था करें । पके हुए सीप के साथ शीर्ष और पाव रोटी के शीर्ष आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
मेयोनेज़मेयोनेज़
लेटिषलेटिष
सरसोंसरसों
कस्तूरीकस्तूरी
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
5
पाव को 4 टुकड़ों में काटें ।
6
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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