ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली
ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 85 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । ऑयस्टर सॉस, अदरक, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ऑयस्टर सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रोकली, ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली, तथा ऑयस्टर सॉस में फ्राइड बीफ और ब्रोकली डालें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
10 कप मापने के लिए ब्रोकली के फूलों और तनों को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
एक बड़े डच ओवन में पानी उबाल लें; ब्रोकोली जोड़ें । कुक ब्रोकोली 4 मिनट या कुरकुरा जब तक-निविदा; नाली ।
शोरबा और अगले 6 अवयवों (तिल के तेल के माध्यम से शोरबा) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
प्याज, अदरक, और लहसुन जोड़ें; 15 सेकंड भूनें ।
शोरबा मिश्रण जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
ब्रोकोली जोड़ें; 30 सेकंड पकाना, कोट करने के लिए पटकना ।