ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली

ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली
ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 329 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 27 मिनट. अगर आपके हाथ में तिल का तेल, अदरक, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी शेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोटी और मक्खन का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली, ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ खस्ता नारंगी गोमांस समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ सिरोलिन, सभी दृश्यमान वसा की छंटनी,1/4 इंच स्ट्रिप्स में कटौतीबीफ सिरोलिन, सभी दृश्यमान वसा की छंटनी,1/4 इंच स्ट्रिप्स में कटौती1गुच्छाब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ बासमती चावलपका हुआ बासमती चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch3(सर्दी)सूखी शेरी या 3 बड़े चम्मच चिकन शोरबासूखी शेरी या 3 बड़े चम्मच चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे1गुच्छास्कैलियन, 1/4 इंच मोटी विकर्ण स्लाइस में कटौतीस्कैलियन, 1/4 इंच मोटी विकर्ण स्लाइस में कटौती11 पौंड तोरी,toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर87
पत्रिका
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