ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली
ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 271 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. यदि आपके पास नमक, कम-सोडियम बीफ़ शोरबा, फ्लैंक स्टेक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट सॉस के साथ शकरकंद चिया सीड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली, ऑरेंज बीफ और ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली के साथ खस्ता नारंगी गोमांस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव ब्रोकोली ।
जबकि ब्रोकोली पकता है, शोरबा और अगले 3 अवयवों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें; एक तरफ सेट करें ।
एक उथले डिश में कॉर्नस्टार्च रखें । कॉर्नस्टार्च में ड्रेज स्टेक।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
स्टेक जोड़ें; 5 मिनट या सभी पक्षों पर ब्राउन होने तक भूनें ।
शोरबा मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं । ब्रोकोली में हिलाओ।