ऑरेंज मेंहदी चिकन
ऑरेंज रोज़मेरी चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 229 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिव्स, नमक, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 28 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना महान नहीं है । कोशिश करो मेंहदी-नारंगी चिकन, ऑरेंज मेंहदी चिकन, तथा ऑरेंज-मेंहदी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, संतरे का रस, जैतून का तेल, चिव्स, मेंहदी, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन को मिश्रण में रखें । कम से कम 4 घंटे रेफ्रिजरेटर में कवर और मैरीनेट करें ।
ओवन ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और अतिरिक्त हिलाएं ।
एक छोटे सॉस पैन में अचार डालो और उच्च गर्मी पर उबाल लाएं । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 10 मिनट तक उबालें; अलग रख दें ।
चिकन को बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । पहले से गरम ओवन में 30 मिनट, गर्मी से 6 से 8 इंच । शेष मैरिनेड मिश्रण के साथ बार-बार मुड़ें और ब्रश करें, जब तक कि गुलाबी और रस साफ न हो जाएं ।