ऑलिव और कैपर प्यूरी के साथ ग्रिल्ड स्टफ्ड चिकन

ऑलिव और कैपर प्यूरी के साथ ग्रिल्ड स्टफ्ड चिकन
ग्रिल्ड स्टफ्ड चिकन विद ऑलिव एंड केपर प्यूरी एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम साइड डिश है। यह रेसिपी 3 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 2.53 डॉलर प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 328 कैलोरी , 25 ग्राम प्रोटीन और 24 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 3 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। इस रेसिपी के साथ 4 जुलाई और भी खास हो जाएगी। Allrecipes की इस रेसिपी में जैतून, नमकीन केपर्स, पिसी काली मिर्च और लहसुन की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 62% का स्पूनकुलर स्कोर मिलता है , जो कि ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको माही-माही विद लेमन केपर सॉस , ज़ुचिनी रिबन केपर सलाद और मशरूम और ऑलिव स्टफ्ड लेग ऑफ लैम्ब जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
एक आउटडोर ग्रिल को मध्यम आंच पर गर्म कर लें, और ग्रिल पर हल्का तेल लगा लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माइक्रो मिंट, गार्निश के लिएमाइक्रो मिंट, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतले कटे हुए प्रोसियुट्टो (यदि चाहें तो टुकड़ों में तोड़े हुए)पतले कटे हुए प्रोसियुट्टो (यदि चाहें तो टुकड़ों में तोड़े हुए)
2
जैतून, केपर्स, लहसुन, अजमोद, कुटी लाल मिर्च, 1/4 चम्मच काली मिर्च, 1/4 चम्मच नमक, तथा 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डालें; तब तक प्रक्रिया करें जब तक कि यह समान रूप से मिश्रित होकर एक चिकनी प्यूरी न बन जाए, यदि आवश्यक हो तो इसे चिकना बनाने के लिए और जैतून का तेल मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ब्रोकोलीनी, छाँटी हुई, उबाली हुई, ठंडे पानी में भिगोई हुई और छानी हुईब्रोकोलीनी, छाँटी हुई, उबाली हुई, ठंडे पानी में भिगोई हुई और छानी हुई
6 छोटे युकोन गोल्ड आलू, बहुत पतले कटे हुए6 छोटे युकोन गोल्ड आलू, बहुत पतले कटे हुए
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
पिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानीपिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक छोटे से तेज चाकू का उपयोग करके, पहले प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा काट लें। फिर चिकन के प्रत्येक टुकड़े के किनारे पर एक पॉकेट काटें, जो प्रत्येक किनारे से 1/2 इंच के भीतर हो। चिकन के प्रत्येक पॉकेट में उदारतापूर्वक जैतून की प्यूरी भरें। पॉकेट को टूथपिक से बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच दूध3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच दूध
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
4
चिकन की पूरी बाहरी सतह पर जैतून का तेल लगाएं, नमक और काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाई लाल मिर्च पेस्टथाई लाल मिर्च पेस्ट
ब्रोकोलीनी, छाँटी हुई, उबाली हुई, ठंडे पानी में भिगोई हुई और छानी हुईब्रोकोलीनी, छाँटी हुई, उबाली हुई, ठंडे पानी में भिगोई हुई और छानी हुई
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए
5
चिकन ब्रेस्ट को एक बार पलटते हुए तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी रंग न रह जाए और रस साफ न हो जाए, 12 से 15 मिनट। बीच में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी

सामग्री

1351 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाले जैतूनकाले जैतून581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbrined केपर्स, सूखाbrined केपर्स, सूखा15जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2लौंगकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च3झींगा और शिरायुक्तनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार3झींगा और शिरायुक्तकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित3skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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