ओवन के लिए स्वादिष्ट फ्लाउंडर

ओवन के लिए स्वादिष्ट फ्लाउंडर
ओवन के लिए स्वादिष्ट फ्लाउंडर एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 511 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.37 खर्च करता है । नमक, मेयोनेज़, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्लेवरफुल फ्लाउंडर, त्वरित और आसान ओवन बेक्ड फ्लाउंडर, तथा लहसुन और जैतून के तेल के साथ ओवन में पका हुआ फ्लाउंडर.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 13 एक्स 9 इंच का बेकिंग डिश तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
नमक के साथ फ्लाउंडर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लाउंडर फ़िललेट्सफ्लाउंडर फ़िललेट्स
नमकनमक
3
तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
फ़िललेट्स पर 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
5
एक कटोरे में परमेसन चीज़, पिघला हुआ मक्खन, मेयोनेज़, हरा प्याज और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं; फ़िललेट्स के ऊपर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
10 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में बेक फ्लाउंडर । ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें; ब्रोइल फ़िललेट्स जब तक कि टॉप सिर्फ ब्राउन न हो जाएं, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लाउंडरफ्लाउंडर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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