ओवन भुना हुआ ब्रोकोली
ओवन भुना हुआ ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 151 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पंको ब्रेड क्रम्ब्स, ब्रोकली, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 200 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 98 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओवन भुना हुआ ब्रोकोली, ओवन भुना हुआ ब्रोकोली, तथा परमेसन के साथ ओवन में भुनी हुई ब्रोकली (कम वसा).
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
ब्रोकली के फूलों को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
डंठल को 1/8 इंच मोटे, गोल स्लाइस में काटें ।
ब्रोकली को मिक्सिंग बाउल में रखें और जैतून का तेल, लहसुन, कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें और एक तरफ रख दें ।
पैंको को 13 बाई 9 इंच के मेटल केक पैन में फैलाएं और ओवन में 2 मिनट के लिए या हल्के से टोस्ट होने तक रखें ।
पंको को ओवन से निकालें और ब्रोकली के मिश्रण के साथ बाउल में डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस। मिश्रण को केक पैन में लौटा दें, ओवन में रखें और ब्रोकली के नरम होने तक, 8 से 10 मिनट और भूनें ।
ओवन से निकालें, पनीर में टॉस करें और तुरंत परोसें ।