आप भी कई अमेरिकी व्यंजनों कभी नहीं कर सकते हैं, तो कोई बीन वेजी बर्गर एक कोशिश दे । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 238 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, अखरोट, जई और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन वेजी बर्गर, टेक्स-मेक्स ब्लैक बीन वेजी बर्गर, तथा व्हाइट बीन वेजी बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू, प्याज, और अखरोट को एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
एक बड़े माइक्रोवेव सेफ बाउल में ओट्स और पानी रखें । माइक्रोवेव में उच्च पर पकाएं जब तक कि जई पानी को अवशोषित न कर ले, 2 से 4 मिनट ।