कुक द बुक: पालक पाई क्साडिला
कुक द बुक: पालक पाई क्साडिलन एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । 7867 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अंडे की सफेदी, पालक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कुक द बुक: क्रीमयुक्त पालक, कुक द बुक: क्लासिक क्रीमयुक्त पालक, तथा पुस्तक को पकाएं: स्ट्रॉबेरी और अमृत के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे नॉनस्टिक पैन में, तेल गरम करें ।
प्याज और स्कैलियन डालें और नरम होने तक, 3-4 मिनट तक पकाएँ । लहसुन में हिलाओ, नरम होने तक एक या दो मिनट पकाना ।
नमक, काली मिर्च और मसालों के साथ छिड़के ।
पालक में मिलाएं और लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
एक कटोरे में निकालें और थोड़ा ठंडा करें । पके हुए पालक और नाली से कुछ तरल बाहर निकालने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें ।
एक और छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी, दही और 1 बड़ा चम्मच फेटा को एक साथ फेंट लें ।
ठंडा पालक में जोड़ें और संयुक्त तक मिश्रण करें ।
पैन को पोंछ लें, फिर इसे लगभग 1/4 - 1/2 चम्मच जैतून के तेल या कुकिंग स्प्रे से ब्रश करें । कम गर्मी पर, रैप या टॉर्टिला को पैन में डालें और बचे हुए फेटा को रैप के एक तरफ छिड़कें और इसे थोड़ा नरम करें । आँच को मध्यम कर दें और अंडे-पालक के मिश्रण को लपेट के एक ही आधे हिस्से पर डालें, दूसरे आधे हिस्से को मोड़ें और एक तरफ से तब तक पकाएँ जब तक कि अंडा सख्त न होने लगे, 3-4 मिनट । पलटें और दूसरी तरफ 2-3 मिनट तक पकाएं, फिर वेजेज में काट लें और तुरंत परोसें ।