कुक द बुक: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल

कुक द बुक: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुक द बुक दें: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल एक कोशिश । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 662 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलसी, टैगलीटेल, पेस्टो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कुक द बुक पार्टी प्लानर: कटलफिश के साथ ब्लैक टैगलीटेल, कुक द बुक: टमाटर 'पेस्टो' के साथ मोस्टियासोली, तथा पुस्तक को पकाएं: भुना हुआ टमाटर और कद्दू के बीज पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को धोकर छील लें और स्पीड पीलर का उपयोग करके इसे बहुत पतली छीलन में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
ब्रोकोली के छोटे फूलों को सिर से काट लें और उन्हें एक तरफ रख दें । पतले डंठल को लंबाई में काटें, फिर पतले स्लाइस करें । तुलसी के पत्तों को चुनें और डंठल को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
3
नमकीन पानी का एक बड़ा पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
टैगलीटेल और ब्रोकली के डंठल डालें और टैगलीटेल पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । टैगलीटेल पकने से दो मिनट पहले ब्रोकली और आलू के स्लाइस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TagliatelleTagliatelle
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
5
एक बड़े कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में सब कुछ सूखा, खाना पकाने के कुछ पानी को आरक्षित करें, और पैन पर वापस लौटें । अपने तुलसी के आधे पत्तों को मोटा-मोटा काट लें और पैन में पेस्टो और आधे परमेसन के साथ डालें । यह सब एक अच्छी हलचल दें और अगर सॉस आपके लिए बहुत गाढ़ा है, तो इसे थोड़ा पतला करने के लिए खाना पकाने के पानी का एक छींटा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पास्ता को अपने सर्विंग बाउल के बीच बाँट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
शेष परमेसन और शेष तुलसी के पत्तों पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
8
इसे सलाद का एक प्यारा बड़ा कटोरा परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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