के लिए प्रति सेवारत 15 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 29 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 54 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, मकई टॉर्टिला चिप्स, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 10 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो केकड़ा, मिर्च, और एवोकैडो टोस्टैडिटोस, स्मोक्ड एवोकैडो, भुना हुआ बेल मिर्च और काली मिर्च जैक क्साडिलस, तथा काली मिर्च जैक मैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 एफ तक गरम करें । 10 इंच के स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
2
शिमला मिर्च, प्याज और चिली डालें; नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
प्याज
मिर्च मिर्च
3
कड़ाही से निकालें; मध्यम कटोरे में रखें । अच्छी तरह से मिश्रित होने तक नकली केकड़े, काली मिर्च जैक पनीर और सालसा में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नकली केकड़ा
Pepperjack पनीर
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
कटोरा
4
टॉर्टिला चिप्स, खोखले साइड अप, बिना ग्रीस की हुई बड़ी कुकी शीट पर रखें । प्रत्येक चिप में चम्मच 1 ढेर चम्मच केकड़ा मिश्रण । कोटिजा पनीर के साथ समान रूप से प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्स
Cotija पनीर
Crabmeat
कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
केकड़े के मिश्रण में 6 से 8 मिनट या काली मिर्च जैक पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pepperjack पनीर
Crabmeat
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
सर्विंग प्लेट पर रखें; एवोकैडो स्लाइस के साथ प्रत्येक को गार्निश करें ।