कुंग पाओ टोफू चावल सलाद

कुंग पाओ टोफू चावल सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? कुंग पाओ टोफू चावल सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बोक चोय, इंस्टेंट ब्राउन राइस, चिली गार्लिक सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इंस्टेंट ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं इंस्टेंट चॉकलेट मोचा राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो कुंग पाओ टोफू चावल सलाद, कुंग पाओ तोरी, तथा कुंग पाओ टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, एक मध्यम माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में 1 कप पानी और चावल मिलाएं; कवर । उच्च 4 मिनट पर माइक्रोवेव। मध्यम 5 मिनट पर माइक्रोवेव करें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
कमरे के तापमान को ठंडा होने दें ।
3
गाजर और अगली 4 सामग्री (टोफू के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, सिरका और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
5
सलाद में ड्रेसिंग जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीकी कटा हुआ बॉक choyबारीकी कटा हुआ बॉक choy1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च लहसुन की चटनी (इस तरह के रूप में ली कुमारी Kee)मिर्च लहसुन की चटनी (इस तरह के रूप में ली कुमारी Kee)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझटपट ब्राउन राइसझटपट ब्राउन राइस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन85हैबेनेरो मिर्चपैकेज्ड ग्रिल्ड टोफू, (1/2-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ (जैसे मार्जोन; लगभग 1/2 कप)पैकेज्ड ग्रिल्ड टोफू, (1/2-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ (जैसे मार्जोन; लगभग 1/2 कप)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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