काजुन मसालेदार ब्लैक बीन और शकरकंद बर्गर
नुस्खा काजुन मसालेदार ब्लैक बीन और शकरकंद बर्गर तैयार है लगभग 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1802 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । टिन बीन्स, शकरकंद, जी दलिया जई, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, तथा शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स को धोकर मिक्सिंग बाउल में डालें । मैश करें, लेकिन थोड़ी सी बनावट के लिए बीन्स के आधे हिस्से को पूरा छोड़ दें ।
एक चम्मच के साथ पके हुए आलू से मांस को स्कूप करें और कटोरे में जोड़ें ।
एक कोलंडर में अपने पालक को कुल्ला, फिर इसे उबालने के लिए उबलते पानी की एक केतली डालें । ताज़ा करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला, फिर जितना हो सके उतना पानी निचोड़ें । चॉप और कटोरे में जोड़ें ।
इसके बाद बीज, ओट्स, मसाले, लहसुन और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
अपने मिश्रण को 4 हार्दिक गेंदों में आकार दें, फिर बर्गर के आकार में समतल करें ।
बर्गर को एक प्लेट पर तब तक पॉप करें जब तक आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों । आप इन्हें थोड़े से तेल में बेक या फ्राई कर सकते हैं । मैंने अपने बर्गर को थोड़े ठंडे दबाए हुए रेपसीड तेल में, हर तरफ कुछ मिनट के लिए भूरा और कुरकुरा होने तक तला ।
ये बर्गर भी अच्छी तरह से जम जाएंगे ।
एक टपरवेयर टब में ग्रीसप्रूफ पेपर की चादरों के बीच उन्हें परत करें और फ्रीजर में पॉप करें ।