कॉर्न ब्रेड-टॉप ब्लैक बीन चिली पुलाव

कॉर्न ब्रेड-टॉप ब्लैक बीन चिली पुलाव
मकई रोटी में सबसे ऊपर काले सेम मिर्च पुलाव सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 595 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, बीन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न-टॉप आलू, कॉर्न ब्रेड-टॉप चिकन चिली, तथा मांसल मकई और काली बीन मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 एफ तक गरम करें । 12-इंच नॉनस्टिक स्किलेट में, गोमांस और प्याज को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गोमांस भूरा न हो; नाली । काली बीन्स, मिश्रित सब्जियों और सालसा में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियांमिश्रित सब्जियां
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
उबालने के लिए गरम करें; मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाएँ ।
3
बिना ग्रीस किए 2-क्वार्ट पुलाव या 8-इंच वर्ग (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश में, बीफ़ मिश्रण फैलाएं । 2 बड़े चम्मच दूध, 2 बड़े चम्मच मक्खन और अंडे का उपयोग करके थैली पर निर्देशित मफिन मिश्रण बनाएं । मिर्च के मिश्रण पर 8 चम्मच घोल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
मक्खनमक्खन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीफबीफ
दूधदूध
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
4
20 से 25 मिनट या टॉपिंग गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)मिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जीरा और मिर्च मसाला के साथ काले सेम, अप्रशिक्षित कर सकते हैंजीरा और मिर्च मसाला के साथ काले सेम, अप्रशिक्षित कर सकते हैं1841 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।थैली बेट्टी कॉर्नब्रेड और मफिन मिक्सथैली बेट्टी कॉर्नब्रेड और मफिन मिक्स1जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मिश्रित सब्जियांजमे हुए मिश्रित सब्जियां4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला (कम से कम 80%) ग्राउंड बीफदुबला (कम से कम 80%) ग्राउंड बीफ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुराने एल मोटी ' एन चंकी साल्सापुराने एल मोटी ' एन चंकी साल्सा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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