क्रैनबेरी क्विनोआ के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट
ग्लूटेन मुक्त साइड डिश की आवश्यकता है? क्रैनबेरी क्विनोआ के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट आजमाने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है। एक सर्विंग में 625 कैलोरी , 43 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम वसा होती है। $3.87 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 32% कवर करता है । यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा आजमाया और पसंद किया है। दुकान पर जाएं और नींबू का रस, खुबानी, थाइम की टहनी और कुछ अन्य चीजें ले आएं और आज ही इसे बनाएं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए , यह नुस्खा 67% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करता है ,
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में शोरबा उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनउपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ2
क्विनोआ और थाइम डालें। आंच कम करें; ढककर 12-15 मिनट तक या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए, तब तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई3
आंच से उतार लें, कांटे से फुला लें, थाइम निकाल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई4
एक बड़े कड़ाही में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक5
इसमें हरा प्याज और अजवाइन डालें, पकाएँ और नरम होने तक हिलाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
साबुत अदरक, कुचला हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)6
पका हुआ क्विनोआ डालें। सूखे मेवे, नींबू का रस, नींबू का छिलका और नमक डालकर मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पकाया Quinoa]()
पकाया Quinoa![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती]()
बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती![आड़ू या अमृतफल, कटा हुआ]()
आड़ू या अमृतफल, कटा हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पकाया Quinoa
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती
आड़ू या अमृतफल, कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन7
एक बड़े सॉस पैन में चिकन की पहली छह सामग्री को चिकना होने तक मिलाएँ। उबाल आने दें; थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएँ और हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® नींबू का रस]()
गोया® नींबू का रस
गोया® नींबू का रसउपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ8
सेब, क्रैनबेरी और अखरोट डालें। पिघल जाने तक प्रिज़र्व और मक्खन मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)]()
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)![कम चीनी वाले स्ट्रॉबेरी संरक्षित]()
कम चीनी वाले स्ट्रॉबेरी संरक्षित![छोटी दालचीनी छड़ें]()
छोटी दालचीनी छड़ें![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक![प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
कम चीनी वाले स्ट्रॉबेरी संरक्षित
छोटी दालचीनी छड़ें
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ9
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में क्षैतिज रूप से एक पॉकेट काटें। प्रत्येक में 2-3 बड़े चम्मच क्विनोआ मिश्रण भरें; टूथपिक से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मार्गेरिटा® कैपिकोला]()
मार्गेरिटा® कैपिकोला![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मार्गेरिटा® कैपिकोला4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मउपकरण आप उपयोग करेंगे![टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)]()
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)10
बचे हुए क्विनोआ मिश्रण को एक ग्रीस किए हुए 1-qt बेकिंग डिश में रखें; फॉयल से ढक दें। एक बड़े कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें। भरवां चिकन को दोनों तरफ़ से सावधानी से भूरा होने तक सेंकें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भरवां चिकन]()
भरवां चिकन![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![पतला-]()
पतला-
भरवां चिकन4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मपतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस11
इसे एक ग्रीज़ किये हुए 13x9 इंच के बेकिंग डिश में डालें, ऊपर से सेब का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम12
चिकन और क्विनोआ को 350 डिग्री पर 20-25 मिनट तक पकाएं या जब तक चिकन में डाला गया थर्मामीटर 170 डिग्री न दिखाए और क्विनोआ पूरी तरह गर्म न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® नींबू का रस]()
गोया® नींबू का रस![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
गोया® नींबू का रस4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
तिल के तेल की गरम चटनी
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![खुबानी संरक्षित करती है]()
खुबानी संरक्षित करती है1कसा हुआ परमेसन चीज़![अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई]()
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक1रिब![अजवाइन रिब, कटा हुआ]()
अजवाइन रिब, कटा हुआ4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर87हैबेनेरो मिर्च![कटा हुआ सूखे खुबानी]()
कटा हुआ सूखे खुबानी61हैबेनेरो मिर्च![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries81हैबेनेरो मिर्च![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries1801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी शेरी]()
सूखी शेरी8![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कसा हुआ नींबू का छिलका]()
कसा हुआ नींबू का छिलका1कसा हुआ परमेसन चीज़![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक170हैबेनेरो मिर्च![quinoa, rinsed]()
quinoa, rinsed3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1केजीएस![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![तीखा सेब, छिलका और कटा हुआ]()
तीखा सेब, छिलका और कटा हुआ1![ताजा थाइम स्प्रिग]()
ताजा थाइम स्प्रिग39हैबेनेरो मिर्च![कटा हुआ अखरोट]()
कटा हुआ अखरोट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
खुबानी संरक्षित करती है1कसा हुआ परमेसन चीज़
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक1रिब
अजवाइन रिब, कटा हुआ4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमे हुए स्नैप मटर87हैबेनेरो मिर्च
कटा हुआ सूखे खुबानी61हैबेनेरो मिर्च
सूखे cranberries81हैबेनेरो मिर्चसूखे cranberries1801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी शेरी8
हरा प्याज, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमीन अदरक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कसा हुआ नींबू का छिलका1कसा हुआ परमेसन चीज़
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक170हैबेनेरो मिर्च
quinoa, rinsed3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1केजीएस
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
तीखा सेब, छिलका और कटा हुआ1
ताजा थाइम स्प्रिग39हैबेनेरो मिर्च
कटा हुआ अखरोट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 कप सफेद मोती जौकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसाइड डिश
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