कैरेबियाई सफेद बीन्स
कैरेबियन व्हाइट बीन्स 6 सर्विंग्स वाला एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 118 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है। 41 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% कवर करता है । यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी से 14 लोग प्रभावित हुए। अगर आपके पास बेल पेपर, लहसुन, साज़ोन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। कुछ लोगों को यह सेंट्रल अमेरिकन डिश वाकई पसंद आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट लगते हैं। 73% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। कैरेबियन चावल और बीन्स , कैरेबियन चावल और बीन्स , और कैरेबियन चावल और बीन्स इस रेसिपी के बहुत समान हैं।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम-तेज़ आँच पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज़ और हरी मिर्च डालकर हिलाएँ; प्याज़ के भूरे होने तक पकाएँ, लगभग 5 मिनट।
पानी, सफ़ेद बीन्स, टमाटर सॉस, लहसुन, धनिया और कैलाबाज़ा डालें। साज़ोन पैकेट, बुइलन क्यूब, नमक, काली मिर्च और जीरा डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
उबाल आने दें, फिर आंच धीमी कर दें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि कैलाबाजा नरम न हो जाए, लगभग 20 मिनट।
ढक्कन हटा दें और सॉस के गाढ़ा होने तक पकाते रहें, लगभग 10 मिनट तक।