कैरेबियाई सफेद बीन्स

कैरेबियाई सफेद बीन्स
कैरेबियन व्हाइट बीन्स 6 सर्विंग्स वाला एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 118 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है। 41 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% कवर करता है । यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी से 14 लोग प्रभावित हुए। अगर आपके पास बेल पेपर, लहसुन, साज़ोन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। कुछ लोगों को यह सेंट्रल अमेरिकन डिश वाकई पसंद आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट लगते हैं। 73% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। कैरेबियन चावल और बीन्स , कैरेबियन चावल और बीन्स , और कैरेबियन चावल और बीन्स इस रेसिपी के बहुत समान हैं।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम-तेज़ आँच पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज़ और हरी मिर्च डालकर हिलाएँ; प्याज़ के भूरे होने तक पकाएँ, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (0.18 औंस) पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1 (0.18 औंस) पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)
2
पानी, सफ़ेद बीन्स, टमाटर सॉस, लहसुन, धनिया और कैलाबाज़ा डालें। साज़ोन पैकेट, बुइलन क्यूब, नमक, काली मिर्च और जीरा डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता घनगुलदस्ता घन
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
सफेद बीन्ससफेद बीन्स
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रणजमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
उबाल आने दें, फिर आंच धीमी कर दें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि कैलाबाजा नरम न हो जाए, लगभग 20 मिनट।
4
ढक्कन हटा दें और सॉस के गाढ़ा होने तक पकाते रहें, लगभग 10 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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