कैरेबियन चिकन चावल का कटोरा

कैरेबियन चिकन चावल का कटोरा
नुस्खा कैरेबियन चिकन चावल का कटोरा मोटे तौर पर आपके मध्य अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 5.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 403 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 88 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बोतलबंद भुनी हुई मिर्च, जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चावल कुकर कैरेबियन शैली चिकन चावल पिलाउ, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा कैरेबियन चिकन फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए अमरूद का रस और एक कप केवल इतना स्वादिष्ट नारियल का दूध लाएं । (अन्य 3/4 कप आरक्षित करें) चावल में हिलाओ, कवर करें, और तापमान को कम करें । सिमर 30 मिनट। इस बीच, प्रत्येक चिकन पट्टिका को 3-4 स्ट्रिप्स में काट लें और सेट करें aside.In कम गर्मी पर एक अलग, छोटा सॉस पैन, इतना स्वादिष्ट क्रीमर, बचा हुआ नारियल का दूध, लाइम जेस्ट, जायफल, काली मिर्च और बीन्स को हिलाएं । गर्म रखें। चावल पकने से दो मिनट पहले, चिकन स्ट्रिप्स को कागज़ के तौलिये में लपेटें और 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । चार कटोरे में चम्मच पकाया चावल । चावल के ऊपर चम्मच नारियल-बीन मिश्रण, फिर कटा हुआ आम, लाल मिर्च स्ट्रिप्स, चिकन स्लाइस और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
अमरूद का रसअमरूद का रस
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा4filletsग्रील्ड चिकन स्तन पट्टिका, जमे हुए और पिघले हुए (ताजा ग्रिल कर सकते हैं)ग्रील्ड चिकन स्तन पट्टिका, जमे हुए और पिघले हुए (ताजा ग्रिल कर सकते हैं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध क्रीमरइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध क्रीमर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेयइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअमरूद का रस या अमृतअमरूद का रस या अमृत3नीबू का कसा हुआ उत्साहनीबू का कसा हुआ उत्साह2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद आम, कटा हुआबोतलबंद आम, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा चावलकच्चा चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईबोतलबंद भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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