कैरेबियन चिकन चावल का कटोरा
नुस्खा कैरेबियन चिकन चावल का कटोरा मोटे तौर पर आपके मध्य अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 5.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 403 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 88 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बोतलबंद भुनी हुई मिर्च, जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चावल कुकर कैरेबियन शैली चिकन चावल पिलाउ, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा कैरेबियन चिकन फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए अमरूद का रस और एक कप केवल इतना स्वादिष्ट नारियल का दूध लाएं । (अन्य 3/4 कप आरक्षित करें) चावल में हिलाओ, कवर करें, और तापमान को कम करें । सिमर 30 मिनट। इस बीच, प्रत्येक चिकन पट्टिका को 3-4 स्ट्रिप्स में काट लें और सेट करें aside.In कम गर्मी पर एक अलग, छोटा सॉस पैन, इतना स्वादिष्ट क्रीमर, बचा हुआ नारियल का दूध, लाइम जेस्ट, जायफल, काली मिर्च और बीन्स को हिलाएं । गर्म रखें। चावल पकने से दो मिनट पहले, चिकन स्ट्रिप्स को कागज़ के तौलिये में लपेटें और 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । चार कटोरे में चम्मच पकाया चावल । चावल के ऊपर चम्मच नारियल-बीन मिश्रण, फिर कटा हुआ आम, लाल मिर्च स्ट्रिप्स, चिकन स्लाइस और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)]()
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)![कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)]()
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ![गोया® मटर]()
गोया® मटर![अमरूद का रस]()
अमरूद का रस![8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)]()
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
गोया® मटर
अमरूद का रस
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
3 टी वनस्पति तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
दिल के आकार का छिड़काव
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![गोया® पाउडर चिकन शोरबा]()
गोया® पाउडर चिकन शोरबा![सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगउपकरण
सामग्री
0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425हैबेनेरो मिर्च![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा4fillets![ग्रील्ड चिकन स्तन पट्टिका, जमे हुए और पिघले हुए (ताजा ग्रिल कर सकते हैं)]()
ग्रील्ड चिकन स्तन पट्टिका, जमे हुए और पिघले हुए (ताजा ग्रिल कर सकते हैं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध क्रीमर]()
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध क्रीमर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय]()
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय1कसा हुआ परमेसन चीज़![कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल]()
कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अमरूद का रस या अमृत]()
अमरूद का रस या अमृत3![नीबू का कसा हुआ उत्साह]()
नीबू का कसा हुआ उत्साह2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बोतलबंद आम, कटा हुआ]()
बोतलबंद आम, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)]()
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा चावल]()
कच्चा चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बोतलबंद भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई]()
बोतलबंद भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425हैबेनेरो मिर्च
काले सेम, rinsed और सूखा4fillets
ग्रील्ड चिकन स्तन पट्टिका, जमे हुए और पिघले हुए (ताजा ग्रिल कर सकते हैं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध क्रीमर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय1कसा हुआ परमेसन चीज़
कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अमरूद का रस या अमृत3
नीबू का कसा हुआ उत्साह2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बोतलबंद आम, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बोतलबंद भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
व्यंजनमध्य अमेरिकीकैरेबियन
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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