कैरेबियन पोर्क और प्लांटैन हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 370 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड ऑलस्पाइस, वनस्पति तेल, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पोर्क और केला क्यूबा नाश्ता हैश, नारियल एवोकैडो सॉस {पैलियो}के साथ कैरेबियन बेक्ड सैल्मन प्लांटैन नूडल कटोरे, तथा मीठा केला और आलू हैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सोया सॉस, 1/4 चम्मच नमक, थाइम और अगली 4 सामग्री (पोर्क के माध्यम से थाइम) मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
थाइम
पोर्क
नमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; 4 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
4
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और मक्खन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज, शिमला मिर्च, केला, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें; 6 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । लहसुन में हिलाओ; 2 मिनट या जब तक पौधे निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बेल मिर्च
प्लांटैन
लहसुन
प्याज
नमक
7
गर्म सॉस के साथ बूंदा बांदी, और अच्छी तरह से हलचल ।