क्रीमयुक्त पालक
क्रीमयुक्त पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 64 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं प्रोटीन की 5g, वसा के 3 जी, और कुल का 64 कैलोरी. चिकन शोरबा, जमीन जायफल, पालक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 8 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, क्रीमयुक्त पालक, तथा क्रीमयुक्त पालक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पालक से सारा पानी निचोड़ लें । एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
पैन में आटा जोड़ें और 30 सेकंड के लिए सरगर्मी, पकाना ।
कम वसा वाला दूध और शोरबा डालें और पैन के नीचे से किसी भी टुकड़े को खुरच कर पकाएं । एक उबाल लाने और 2 मिनट पकाना ।
पालक जोड़ें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 5 मिनट । वाष्पित दूध और जायफल में हिलाओ, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।