क्रीमयुक्त पालक

क्रीमयुक्त पालक
क्रीमयुक्त पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 111 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, क्रीम चीज़, पिसा हुआ जायफल और कुछ अन्य चीजें लें । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, क्रीमयुक्त पालक, तथा क्रीमयुक्त पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पालक से बड़े तने निकालें, और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
2
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन रखें, और पालक जोड़ें । (पालक को एक बैच में पकाने के लिए पैन में कसकर पैक करना होगा) । ढककर 5 मिनट या पालक के गलने तक पकाएं; 2 मिनट के बाद पालक को अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पालक को एक कोलंडर में रखें, और अच्छी तरह से छान लें, पालक को चम्मच के पिछले हिस्से से दबाकर जितना हो सके नमी हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
6
आटा, नमक और जायफल मिलाएं; पैन में जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी करें । 30 सेकंड कुक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जायफलजायफल
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
दूध और पनीर जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी; 1 मिनट या मोटी तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
8
पालक जोड़ें; 30 सेकंड या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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