क्रीमयुक्त पालक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रीमयुक्त पालक को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 127 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । प्याज, मक्खन, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। पायनियर महिला की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, क्रीमयुक्त पालक, तथा क्रीमयुक्त पालक.
निर्देश
एक बर्तन में मक्खन की 1 छड़ी पिघलाएं ।
आटे में छिड़कें और एक साथ फेंटें । मध्यम आँच पर पाँच मिनट तक या हल्का सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ । प्याज और लहसुन में फेंक दें और एक साथ हिलाएं, एक और मिनट के लिए पकाना ।
दूध में डालो, लगातार फुसफुसाते हुए, और पकाते समय एक और पांच मिनट के लिए पकाना spinach.To पालक को पकाएं, एक अलग बर्तन में 3 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
पालक को सभी शामिल होने तक वेतन वृद्धि में जोड़ें, और लगभग 4 से 5 मिनट तक गलने तक पकाएं, लेकिन नरम नहीं । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ क्रीम सॉस का मौसम ।
क्रीम सॉस में पालक जोड़ें, गठबंधन करने के लिए धीरे से सरगर्मी करें ।