क्रियोल काली आंखों वाले मटर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रियोल ब्लैक-आइड मटर को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 105 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 47 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म सॉस, काली मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रियोल ब्लैक आइड मटर, लो फैट क्रियोल स्टाइल ब्लैक आइड पीज़, तथा ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद.
निर्देश
1
काली आंखों वाले मटर और पानी डालें, कुकर को सील करें, और उच्च दबाव में लाएं । 10 मिनट के लिए उच्च दबाव पर कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ2
गर्मी से निकालें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । प्रेशर कम होने के बाद, कुकर खोलें और तरल धुएं को छोड़कर शेष सभी सामग्री डालें । गर्मी पर लौटें और 15-30 मिनट तक उबालें, जब तक कि मटर पूरी तरह से नरम और गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तरल धुआं]()
तरल धुआं![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
तरल धुआं3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ4
मेज पर अधिक गर्म सॉस के साथ चावल के ऊपर गर्म परोसें । बिना प्रेशर कुकर के बनाने के लिए मटर को रात भर ठंडे पानी में भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रेशर कुकर]()
प्रेशर कुकर
प्रेशर कुकर5
नाली। सब्जियों को भूनने के निर्देशों का पालन करें । फिर बर्तन में तरल धुएं को छोड़कर सभी सामग्री डालें, साथ ही मटर को एक इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त पानी डालें । मटर के पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 1 1/2 से 2 घंटे तक पकाएं, आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें । जब वे नरम हो जाएं, तो तरल धुआं डालें, 5 मिनट और पकाएं, और चावल के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तरल धुआं]()
तरल धुआं![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
तरल धुआं
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिएउपकरण
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे काले आंखों वाले मटर, ऊपर उठाया और धोया]()
सूखे काले आंखों वाले मटर, ऊपर उठाया और धोया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर]()
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केयेन (या स्वाद के लिए अधिक)]()
केयेन (या स्वाद के लिए अधिक)1रिब![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1![हरी शिमला मिर्च, कटी हुई]()
हरी शिमला मिर्च, कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)]()
गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![तरल धुआं स्वाद]()
तरल धुआं स्वाद1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,![नमक (या स्वाद के लिए)]()
नमक (या स्वाद के लिए)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सूखे काले आंखों वाले मटर, ऊपर उठाया और धोया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
केयेन (या स्वाद के लिए अधिक)1रिब
अजवाइन, कटा हुआ3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1
हरी शिमला मिर्च, कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
तरल धुआं स्वाद1बड़े
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
सूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,
नमक (या स्वाद के लिए)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसाइड डिश
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