क्रिस्पी केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोटैटो हैश

क्रिस्पी केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोटैटो हैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रिस्पी केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोटैटो हैश ट्राई करें । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 500 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। सॉस का मिश्रण जैसे फ्रैंक, कसकर केल के पत्ते, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश चिपोटल क्रेमा के साथ, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शीटकेक बेकन के साथ पैलियो शकरकंद हैश, तथा शेफ प्रेरित पकवान, गुणवत्ता सामाजिक: ब्रसेल्स स्प्राउट्स और आलू हैश के साथ भुना हुआ चिकन.

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । एक उबाल को कम करें और उबाल आने के लगभग 5 मिनट बाद तक बमुश्किल निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एक कोलंडर में आलू को सूखा और 2 मिनट के लिए नाली दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
जबकि आलू निकल जाता है, एक मध्यम नॉन-स्टिक या कास्ट आयरन स्किलेट में 2 टेबलस्पून वेजिटेबल या कैनोला ऑयल को तेज आंच पर झिलमिलाने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
आलू जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और पकाना, सरगर्मी और कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि अधिकांश पक्षों पर अच्छी तरह से भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
5
शेष सब्जी या कैनोला तेल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और केल के पत्तों को जोड़ें और पकाएं, कभी-कभी तह करें, जब तक कि केल और स्प्राउट्स विल्ट न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
अंकुरितअंकुरित
केलकेल
6
प्याज जोड़ें और पकाना जारी रखें, सरगर्मी और कभी-कभी तह करें, जब तक कि सभी सब्जियां नरम न हो जाएं और कुरकुरा होने लगें । गर्म सॉस और अजमोद के आधे हिस्से में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
7
सब्जियों में दो कुएं बनाएं और प्रत्येक में जैतून के तेल की कुछ बूंदों के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
8
प्रत्येक में 1 अंडा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
9
नमक और काली मिर्च छिड़कें और बचे हुए जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
10
ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 5 मिनट तक अंडे मुश्किल से सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
11
शेष अजमोद के साथ छिड़के और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो12 मध्यम ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बारीक कटा हुआ (लगभग12 मध्यम ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बारीक कटा हुआ (लगभग32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवनस्पति या कैनोला तेल, विभाजितवनस्पति या कैनोला तेल, विभाजित2क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म सॉस जैसे फ्रैंक की रेड हॉटगर्म सॉस जैसे फ्रैंक की रेड हॉट22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद के पत्ते, विभाजितकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद के पत्ते, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ, कसकर पैक गोभी के पत्ते (लगभग 1/2 गुच्छा)कटा हुआ, कसकर पैक गोभी के पत्ते (लगभग 1/2 गुच्छा)2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसयुकोन गोल्ड आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआयुकोन गोल्ड आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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