काली आंखों वाला मटर गम्बो

काली आंखों वाला मटर गम्बो
नुस्खा काली आंखों वाला मटर गम्बो लगभग आपकी क्रेओल लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 161 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर का पेस्ट, शिमला मिर्च, अजवाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली आंखों वाले मटर और गम्बो, ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा काले जैतून, भ्रूण और भुना हुआ लहसुन के साथ नया साल काली आंखों वाला मटर सलाद.

निर्देश

1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक स्टॉक पॉट या डच ओवन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
प्याज़ डालें और पकाएँ, नियमित रूप से हिलाते रहें, जब तक कि वे भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
4
टमाटर का पेस्ट और लहसुन डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
बची हुई सामग्री डालें और मध्यम आँच पर भिंडी बनने तक पकाएँ और मिश्रण गाढ़ा हो जाए, लगभग 45-55 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
6
आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें-यह सूप से अधिक गाढ़ा होगा लेकिन फिर भी इसमें अच्छी मात्रा में शोरबा होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
7
ताजे पके हुए ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और टेबल पर गरमा गरम सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित

सामग्री

3सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस1शिमला मिर्च (कोई भी रंग), कटी हुईशिमला मिर्च (कोई भी रंग), कटी हुई5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ काली आंखों वाला मटर, प्लस कुकिंग लिक्विड (1 कप सूखे काले आंखों वाले मटर को 3 कप पानी में पकाया जाता है)पका हुआ काली आंखों वाला मटर, प्लस कुकिंग लिक्विड (1 कप सूखे काले आंखों वाले मटर को 3 कप पानी में पकाया जाता है)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटी हुई चिपोटल मिर्च (अडोबो में डिब्बाबंद)कटी हुई चिपोटल मिर्च (अडोबो में डिब्बाबंद)850हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी454हैबेनेरो मिर्चओकरा, सबसे ऊपर हटा दिया और कटा हुआओकरा, सबसे ऊपर हटा दिया और कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, dicedप्याज, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1कसा हुआ परमेसन चीज़परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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