काली आंखों वाले मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड

काली आंखों वाले मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड
ब्लैक-आइड मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 15 और लागत परोसता है $ 2.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 121 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए धूप में सुखाया हुआ टमाटर पोलेंटा, पानी, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 26 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो परमेसन पोलेंटा राउंड, फायर-अप पोलेंटा झींगा राउंड, तथा चंकी गुआकामोल के साथ टेक्स-मेक्स पोलेंटा राउंड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक तरफ मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट पर या हल्के भूरे रंग तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पोलेंटा राउंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें, और गर्म रखें ।
3
पेपर टॉवल से पैन को पोंछ लें, कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें, और मटर और अगली 4 सामग्री को मध्यम आँच पर 3 मिनट या पानी के वाष्पित होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी से निकालें; टमाटर और 3 बड़े चम्मच में हलचल । धनिया। पोलेंटा राउंड पर चम्मच गर्म काली आंखों वाला मटर मिश्रण, और खट्टा क्रीम के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
पोलेंटापोलेंटा
5
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । धनिया।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
6
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने मेलिसा के कार्बनिक सूरज-सूखे टमाटर पोलेंटा का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
पोलेंटापोलेंटा

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार26 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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