केल और पुर्तगाली सॉसेज के साथ बीन्स
यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 242 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, बेबी सरसों का साग, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पुर्तगाली सॉसेज-काले सूप, पुर्तगाली सॉसेज काले आलू का सूप, तथा केल, बीन्स और सॉसेज के साथ पोलेंटा.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी बर्तन में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सॉसेज डालें और बीच-बीच में पलटते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
शराब जोड़ें और पकाना, बर्तन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना और कभी-कभी सरगर्मी करना, जब तक कि शराब आधे से कम न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो बवासीर, अजवायन के फूल, तेज पत्ता, शोरबा, टमाटर और बीन्स डालें । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, कवर करें, और धीरे से उबाल लें, कभी-कभी हिलाएं और बीन्स को जलमग्न रखने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें, जब तक कि बीन्स नरम न हो जाएं, 1-1 1/2 घंटे ।
केल और नींबू के रस में मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
बीन्स को तेल के साथ बूंदा बांदी परोसें ।
आगे करें: बीन्स को 3 दिन पहले पकाया जा सकता है । कवर और सर्द।