काले और सफेद-बीन स्टू
काले और सफेद सेम स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 382 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास टमाटर, ताजी जमीन काली मिर्च, सॉसेज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद बीन और काले स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा सफेद बीन, केल और सॉसेज स्टू.
निर्देश
एक डच ओवन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सॉसेज डालें और पकाएँ, मांस को कांटे से तोड़कर, जब तक कि यह अपना गुलाबी रंग न खो दे, लगभग 2 मिनट ।
पैन में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और फिर प्याज़ में मिलाएँ । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
पैन में लहसुन और केल डालें और हिलाते हुए, केल के गलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । टमाटर, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि कली निविदा न हो, लगभग 15 मिनट ।
बीन्स को स्टू में हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । आप चाहें तो सॉस को गाढ़ा करने के लिए कुछ बीन्स को कांटे से मैश कर लें ।
शराब की सिफारिश: चूंकि इस व्यंजन का एक मजबूत पुर्तगाली प्रभाव है, इसलिए इसे पुर्तगाल के देहाती लाल रंग के साथ क्यों न जोड़ा जाए? भोजन और पेय के एक शानदार संयोजन के लिए डोरो या रिबेटेजो क्षेत्रों के कई स्वादिष्ट उदाहरणों में से एक का प्रयास करें ।
टिप्पणियाँ: झटपट सूप और स्टॉज बनाते समय केल के पत्तों को जितना संभव हो उतना बारीक काट लें, ताकि प्रत्येक काटने में चबाने वाले मुंह के बजाय निविदा साग शामिल हो ।