काले और सफेद-बीन स्टू

काले और सफेद-बीन स्टू
काले और सफेद सेम स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 382 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास टमाटर, ताजी जमीन काली मिर्च, सॉसेज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद बीन और काले स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा सफेद बीन, केल और सॉसेज स्टू.

निर्देश

1
एक डच ओवन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
सॉसेज डालें और पकाएँ, मांस को कांटे से तोड़कर, जब तक कि यह अपना गुलाबी रंग न खो दे, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
मांसमांस
3
पैन में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और फिर प्याज़ में मिलाएँ । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में लहसुन और केल डालें और हिलाते हुए, केल के गलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । टमाटर, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि कली निविदा न हो, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
केलकेल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बीन्स को स्टू में हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । आप चाहें तो सॉस को गाढ़ा करने के लिए कुछ बीन्स को कांटे से मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
स्टूस्टू
6
शराब की सिफारिश: चूंकि इस व्यंजन का एक मजबूत पुर्तगाली प्रभाव है, इसलिए इसे पुर्तगाल के देहाती लाल रंग के साथ क्यों न जोड़ा जाए? भोजन और पेय के एक शानदार संयोजन के लिए डोरो या रिबेटेजो क्षेत्रों के कई स्वादिष्ट उदाहरणों में से एक का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीनापीना
शराबशराब
7
टिप्पणियाँ: झटपट सूप और स्टॉज बनाते समय केल के पत्तों को जितना संभव हो उतना बारीक काट लें, ताकि प्रत्येक काटने में चबाने वाले मुंह के बजाय निविदा साग शामिल हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
केलकेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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