केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस

केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस
केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 211 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, केल, दालचीनी की छड़ी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मोरक्कन स्ट्यूड चिकन, कूसकूस के साथ मसालेदार मोरक्कन स्टू मछली, तथा केल और स्ट्यूड टमाटर के साथ ब्रेज़्ड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को अच्छी तरह से धो लें,
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2
छानकर अलग रख दें ।
3
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी तले वाले डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4
प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी जब तक प्याज नरम और लहसुन सुगंधित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
सेम जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी और एक अतिरिक्त 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
6
जीरा, लाल शिमला मिर्च, अदरक, लाल मिर्च, दालचीनी स्टिक, स्टार ऐनीज़ और टमाटर को उनके तरल और पर्याप्त पानी के साथ बीन्स को लगभग 1 इंच तक ढकने के लिए डालें । बीन्स को उबाल लें, 2 या 3 चम्मच नमक डालें और फिर आँच को कम करें और ढककर पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि बीन्स कुछ नरम न हो जाएँ और अधिकांश तरल ज्यादातर अवशोषित न हो जाए; लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक । तरल स्तर को ध्यान से देखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
7
बीन्स को लगभग 1-इंच (या अधिक यदि आप इसे सूप के रूप में परोसना पसंद करते हैं) को कवर करने के लिए पर्याप्त चिकन स्टॉक जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें, कम गर्मी और उबाल लें जब तक कि फलियां निविदा न हों लेकिन भावपूर्ण न हों । लगभग 15 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूपकार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
8
दालचीनी की छड़ी और स्टार ऐनीज़ निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
9
केल डालें, तब तक मिलाते रहें जब तक कि यह सिर्फ मुरझा न जाए । मसाला समायोजित करें और खट्टा क्रीम या क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ (वैकल्पिक) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
केलकेल

सामग्री

7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो8झींगा और शिरायुक्तचिकन स्टॉक, आवश्यकतानुसार स्वाद के लिएचिकन स्टॉक, आवश्यकतानुसार स्वाद के लिए1साबुत दालचीनी की छड़ीसाबुत दालचीनी की छड़ी4लौंगलहसुन, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआलहसुन, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक1गुच्छाकाले, मोटी नसों को हटा दिया और मोटे तौर पर कटा हुआकाले, मोटी नसों को हटा दिया और मोटे तौर पर कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गाय मटर या काली आँखें मटरगाय मटर या काली आँखें मटर8झींगा और शिरायुक्तआवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्चआवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अफ्रीकी बर्बर मसाला मिश्रण (स्थानापन्न लाल शिमला मिर्च)अफ्रीकी बर्बर मसाला मिश्रण (स्थानापन्न लाल शिमला मिर्च)1पूरी स्टार aniseपूरी स्टार anise
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर66
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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