केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस

केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस
केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 211 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, केल, दालचीनी की छड़ी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मोरक्कन स्ट्यूड चिकन, कूसकूस के साथ मसालेदार मोरक्कन स्टू मछली, तथा केल और स्ट्यूड टमाटर के साथ ब्रेज़्ड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को अच्छी तरह से धो लें,
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2
छानकर अलग रख दें ।
3
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी तले वाले डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी जब तक प्याज नरम और लहसुन सुगंधित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
चेडर तले हुए प्याजचेडर तले हुए प्याज
5
सेम जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी और एक अतिरिक्त 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
6
जीरा, लाल शिमला मिर्च, अदरक, लाल मिर्च, दालचीनी स्टिक, स्टार ऐनीज़ और टमाटर को उनके तरल और पर्याप्त पानी के साथ बीन्स को लगभग 1 इंच तक ढकने के लिए डालें । बीन्स को उबाल लें, 2 या 3 चम्मच नमक डालें और फिर आँच को कम करें और ढककर पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि बीन्स कुछ नरम न हो जाएँ और अधिकांश तरल ज्यादातर अवशोषित न हो जाए; लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक । तरल स्तर को ध्यान से देखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
बीन्स को लगभग 1-इंच (या अधिक यदि आप इसे सूप के रूप में परोसना पसंद करते हैं) को कवर करने के लिए पर्याप्त चिकन स्टॉक जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें, कम गर्मी और उबाल लें जब तक कि फलियां निविदा न हों लेकिन भावपूर्ण न हों । लगभग 15 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2-2/3 कप क्यूब्ड पके हुए चिकन ब्रेस्ट2-2/3 कप क्यूब्ड पके हुए चिकन ब्रेस्ट
8
दालचीनी की छड़ी और स्टार ऐनीज़ निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
9
केल डालें, तब तक मिलाते रहें जब तक कि यह सिर्फ मुरझा न जाए । मसाला समायोजित करें और खट्टा क्रीम या क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ (वैकल्पिक) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
गोया साज़ोनगोया साज़ोन
केलकेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर66
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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