कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद

कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद
कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बीन्स, लहसुन, वाइन सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रोवेन्सल व्हाइट बीन डिप, टस्कन ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स विथ वार्म व्हाइट बीन प्रोवेनकल, तथा प्रोवेनकल बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अच्छी तरह से सेम कुल्ला और उन्हें और पानी को धीमी कुकर डालने में रखें । ढककर 6 से 8 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं । जल्दी और धीरे से उन्हें एक कोलंडर में डालें और उन्हें सूखा दें । (आप खाना पकाने के पानी को आरक्षित कर सकते हैं और इसका उपयोग सूप या स्टॉज को गाढ़ा करने के लिए कर सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
कोलंडरकोलंडर
2
बीन्स को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक छोटे कटोरे में, सिरका, तेल, सरसों और लहसुन को मिलाएं । व्हिस्क या विसर्जन ब्लेंडर से अच्छी तरह ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
4
ड्रेसिंग को बीन्स के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
स्वाद के लिए हरा प्याज, जैतून, और नमक और काली मिर्च जोड़ें, और हाथ से टॉस करें (या यदि आपको चम्मच का उपयोग करना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
जैतूनजैतून
6
लेटस के पत्तों पर या तो ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें और टमाटर के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
टमाटरटमाटर
7
स्वाद
8
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
9
नोट्स मेरे नोट्स जोड़ें
10
मेरे नोट्स संपादित करें
11
हो गया।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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