कैल्डो वर्डे (पुर्तगाली हरा सूप)

कैल्डो वर्डे (पुर्तगाली हरा सूप)
कैल्डो वर्डे (पुर्तगाली हरा सूप) केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 338 कैलोरी. 492 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, पानी, आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो कैल्डो वर्डे (पुर्तगाली हरा सूप), पुर्तगाली काले सूप (कैल्डो वर्डे), तथा कैल्डो वर्डे / पुर्तगाली काले सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, प्याज और लहसुन को 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल में 3 मिनट तक पकाएं । आलू में हिलाओ और पकाना, लगातार सरगर्मी, 3 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पानी में डालो, एक उबाल लाओ, और 20 मिनट तक धीरे से उबलने दें, जब तक कि आलू गूदेदार न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
3
इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, सॉसेज को तब तक पकाएं जब तक कि वह अपना अधिकांश वसा, 10 मिनट न छोड़ दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नाली।
5
आलू को मैश करें या आलू के मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर से प्यूरी करें । सूप में सॉसेज, नमक और काली मिर्च हिलाओ और मध्यम गर्मी पर लौटें । कवर और 5 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आलूआलू
सॉसेजसॉसेज
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
6
परोसने से ठीक पहले, केल को सूप में डालें और 5 मिनट तक उबालें, जब तक कि केल नर्म और जेड ग्रीन न हो जाए । जैतून के तेल के शेष चम्मच में हिलाओ और एक बार में सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
केलकेल
सूपसूप
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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