केले शेक
एक की जरूरत है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी पेय? केले का शेक एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 33 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 124 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब का रस ध्यान, वैनिलन अर्क, दूध, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ केला शेक, फैटबर्गर बनाना शेक, तथा केले बेली शेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में 1 से 2 मिनट या चिकना होने तक प्रोसेस करें, एक बार नीचे की तरफ खुरचने के लिए रुकें ।
प्रसंस्करण से पहले 2 से 3 बड़े चम्मच मलाईदार मूंगफली का मक्खन जोड़ें ।
स्ट्रॉबेरी शेक या स्ट्रॉबेरी-केला शेक: केले के लिए 2 कप जमे हुए कटा हुआ स्ट्रॉबेरी स्थानापन्न करें, या 1 कप जमे हुए कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और 1 केला, कटा हुआ और जमे हुए मिलाएं ।
अनानास-नारंगी-केला शेक: दूध के लिए 1 कप अनानास-संतरे का रस ।
नोट: बचे हुए शेक मिश्रण को छोटे कप या आइसक्रीम कोन में जमाया जा सकता है और फ्रोजन स्नैक के रूप में परोसा जा सकता है ।