काली बीन्स के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 230 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन्स और हैम के साथ चिकन, क्रॉक-पॉट चिकन और ब्लैक बीन्स, तथा चिकन और काली बीन्स के साथ क्विनोआ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े गिलास या चीनी मिट्टी के कटोरे में हल्का सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, 1 चम्मच चीनी और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्का सोया सॉस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
8 (अंडर-12) झींगा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
चिकन ब्रेस्ट डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । प्लास्टिक की चादर के साथ कटोरा कवर, और 10 मिनट के लिए फ्रिज में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
उबलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में पानी गरम करें । चिकन में जल्दी से हिलाएं और 3 से 4 मिनट तक पकाएं । चिकन के माध्यम से पकाया नहीं जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पानी निथार लें और चिकन को एक प्लेट में रखें । एक तरफ सेट करें । कड़ाही को सावधानी से पोंछ लें और मध्यम आँच पर वनस्पति तेल गरम करें । अदरक और लहसुन को सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं । चिकन, काली बीन्स और 1 बड़ा चम्मच चीनी में हिलाओ । चिकन स्तनों को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए । लाल और हरी मिर्च, हरी प्याज, गाजर, सीप सॉस और मोटी सोया सॉस में हिलाओ । 1 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ऑयस्टर सॉस
(व्यापारी जो है )
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ